想在家中泡个舒服的澡，又怕洗完热水澡以后，全身干痒难耐吗？泡澡可说是冬天里最好也最快速的一种养生法，它不但可以快速的促进全身血液循环，对全身性的暖身、助眠、消除疲劳，各方面都有很大的帮助。

当你手脚开始出现冰冷、关节开始酸痛、开始想着该是泡汤的时候了。其实，你不用舍近求远，家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方！

一、准备：

精油，一种单方，或两、三种复方皆可。

二、注意：

较具刺激性的精油：如：柠檬香茅、香蜂草、马鞭草、肉桂、丁香、茴香柠檬香茅、柠檬。在下水前需以些许植物油或奶油球（喝咖啡的奶精）先予稀释，或者用米酒一小杯也是很好的缓冲稀释。
缓冲后再滴入水中，若为干燥皮肤也可以先调以牛奶或豆浆，不但可当作缓冲剂，也是很好的护肤嫩白剂。
三、步骤

不可泡过热的水（全身浴不可超过41度），以免皮脂腺被过渡洗净，造成皮肤越泡越痒的情况！不易溶于水的精油：乳香、安息香、没药、岩兰草，这类精油，脂含量高，具有很好的保湿效果，在下水前需与基础油混和后再滴入水中，适合干性皮肤使用。

先将浴池住满水之后将大约十滴左右的精油，滴入池水中。 （敏感性肌肤刚开始使用时要控制精油的量，等习惯之后在慢慢增加）用手轻轻搅动均匀使精油不要浮在水面。

将已经清洁好的身体，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当，可反覆入池。
浴池中的水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。泡在水中至少十分钟，尽量地放松，深深的呼吸。

四、泡澡精油适用配方

保暖配方：天竺葵、姜、肉桂、茴香、玫瑰。
可针对手脚冰冷、关节酸痛、经前症候群。
消除疲劳配方：薰衣草、甜橙花、苦橙叶、葡萄柚。
可针对工作压力大，体力透支者
安抚焦躁不安：檀香、乳香、岩兰草。可针对情绪激动、不安、焦虑
皮肤干痒、过敏：罗马洋甘菊、广藿香。
呼吸道过敏：松针、姜、雪松、薰衣草

五、呼吸运动

一边泡澡时一边做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。根据研究，精油能够帮助血液充氧，而且它们也直接对神经系统发挥作用，两者结合起来几乎可以对所有问体有所助益。例如在瑜珈、静坐中，深度的腹式呼吸被用于所有神经与肌肉放松的活动中。人们常被要求在芳香疗法的按摩或内省疗法之前以及之后做几次深度的呼吸，以帮助能量的循环，及从器官与肌肉中循环的废气排出体外。
六、浴后的保湿与护肤

1.洗后起身，当皮肤上还留有水珠，记得先不擦干，先涂抹上复方按摩油（敏感除干复方按摩油）来回搓揉，这时因为刚泡过热水的皮肤，毛孔张开，按摩油可以非常快速吸收（自行调制复方按摩油，基底油以甜杏仁油、月见草油、玫瑰果油为主。精油以檀香、橙花、乳香、没药、茉莉、玫瑰较具保湿力）。
2.涂抹完按摩油之后，再用毛巾将水分拍干即可。
（一般年轻型的肌肤，到此，这样的保湿已足够）
3. 如果，针对手脚皮肤特别干燥、或有蛇皮状龟裂或容易干燥发痒者＿可再使用神奇奶油树乳霜可让皮肤的保湿效果加倍，也有御寒防干裂的作用，也可对付冬天的皮肤干痒。
4.加速皮肤的吸收，保养品的渗透与吸收，
5.浴后别忘了补充250CC的温开水，可防止水分散失及促进体内的代谢与排毒，并加速血液循环。
用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，让植物精华与水的热力，来促进血液循环，提高皮肤的渗透吸收力，可达滋润、美肤、保暖、活血的作用。不但活络末稍血液循环，并借着所散发出的香气，配合呼吸运动，进入嗅觉系统刺激中枢神经，达到舒缓神经、消除紧张、克服压力的情绪转化。还可以提高水的温度，使水温不易散失，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此能加速，当然，也提高新陈代谢率，让身体如做了30分钟的运动般的消耗热量，减轻体重，更是泡澡的附加价值呢！